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20년 치과의사가 자녀에게만 알려주는 양치의 순서, 딱 하나만 기억하세요 “양치 열심히 했는데 왜 또 충치가 생기죠?”치과를 찾는 환자들 중 절반 이상은 이렇게 말합니다. 그런데 실제로는 대부분 양치를 ‘열심히’ 하긴 해도 ‘제대로’ 하지는 않습니다. 20년 경력의 박창진 치과 원장은 이렇게 말합니다.“양치를 아무리 열심히 해도 순서, 도구, 방법이 잘못되면 충치는 피할 수 없습니다. 그래서 제 아이들에겐 가장 먼저 ‘이것’을 가르칩니다.” 바로, 양치의 목적은 음식물 제거가 아닌 ‘세균막(플라그)’ 제거라는 것입니다. 치아 표면은 하루 종일 세균으로 덮이고, 이 세균이 당과 만나 산을 만들어 치아를 부식시키는 게 충치의 원리입니다. 그런데 이 세균막은 눈에 잘 보이지 않고, 단순히 칫솔을 휘저어 문지르는 것만으로는 제거되지 않습니다.목차🔍 충치는 왜 생기는 걸까?🦷 진짜.. 2025. 8. 10.
아프지 않고 오래 사는 사람들의 공통된 '5가지' 비밀 루틴 병원에 자주 가는 사람과, 80이 넘어도 정정하게 살아가는 사람의 차이는 뭘까요?운이 좋았기 때문일까요? 유전자가 좋아서일까요? 물론 유전도, 운도 일부 작용할 수 있습니다. 하지만 정말 ‘아프지 않고 오래 사는 사람들’에겐 공통적으로 실천하는 비밀 같은 습관이 있습니다. 김주환 교수는 ‘감정근육’, ‘회복탄력성’ 개념을 국내에 소개한 심리학자로, 요즘은 뇌과학과 건강 수명에 대한 강연으로도 큰 화제를 모으고 있어요. 그의 유튜브 강연을 통해 밝혀진, 아프지 않고 오래 사는 습관 5가지를 소개할게요. 목차1️⃣ 잠 – 건강 수명의 핵심은 ‘수면’입니다2️⃣ 먹는 시간 – ‘언제 먹느냐’가 중요합니다3️⃣ 운동 – 땀보다 중요한 건 ‘심박수 유지’4️⃣ 매일 ‘한 가지’를 기록한다 – 감사일기5️⃣ 건강.. 2025. 8. 10.
의사도 추천하는 하루 5분 건강 루틴, 꾸준히 하면 병원비 아낄 수 있어요 “요즘 병원비 너무 비싸서 감기도 무섭다”는 말, 진료실에서 자주 듣습니다.30년차 의사인 김모씨 역시 환자들이 병원에 덜 오면 좋겠다고 생각합니다. 아이러니하게도, 오랜 의사 생활을 하다 보니 병원에 자주 오는 분보다 평소 건강관리를 철저히 하는 분들이 훨씬 적게 아프다는 사실을 뼈저리게 느낀다고 합니다. 그렇다고 대단한 루틴을 기대하진 마세요. 30년차 의사가 말씀드리는 하루 5분 건강 루틴은 누구나, 어디서나, 돈 한 푼 안 들이고 실천할 수 있는 것들입니다. 단 하나의 조건은 ‘꾸준함’입니다.목차1. 기상 후 1분, 몸 깨우기 스트레칭2. 2분, 숨 고르며 복식호흡3. 1분, 오늘의 감정 체크하기4. 마지막 1분, 물 한 컵 마시기1. 기상 후 1분, 몸 깨우기 스트레칭아침에 일어나자마자 1분만 .. 2025. 8. 10.
"수천 명의 죽음을 지켜봤습니다"...결국 모두가 후회한 단 한 가지! 호스피스 병동에서 간호사로 근무하며 수천 명의 마지막 순간을 지켜봤습니다. 그들의 삶은 모두 달랐습니다. 부유한 사람도 있었고, 평범한 일상을 살아온 사람도 있었습니다. 성공한 사람도 있었고, 꿈을 이루지 못한 채 생을 마감하는 사람도 있었습니다. 그러나 이들의 삶은 각자 달라도, 마지막 순간의 후회는 놀랍게도 매우 비슷했습니다.가장 자주 듣게 되는 후회는 이렇습니다."왜 나 자신을 위해 살지 못했을까?" 목차호스피스 병동에서 바라본 ‘죽음의 순간’죽기 전에 가장 많이 하는 ‘후회’ 1가지삶의 마지막에 남는 건 결국 ‘관계’와 ‘감정’진짜 후회하지 않으려면 지금부터 ‘이것’만 기억하세요호스피스 병동에서 바라본 ‘죽음의 순간’많은 사람들이 죽음에 대해 생각하지 않고 살아갑니다. 하지만 저는 매일 누군가의 .. 2025. 8. 10.
나는솔로 27기 남자 출연진 프로필 직업 인스타 총정리 나는솔로다 27기 남자 출연진 프로필 직업 인스타 총정리요즘 화제의 연애 리얼리티 프로그램 나는솔로다 27기가 방영되면서, 출연진들의 프로필과 직업, 인스타그램 계정이 시청자들의 관심을 받고 있습니다. 특히 이번 27기는 개성 강한 남자 출연진들이 많아 검색량이 급증하고 있는데요. 이번 글에서는 나는 솔로 27기 남자 출연진 프로필, 직업, 인스타를 한 번에 정리해드립니다. 출연진 프로필1. 상철프로필: 차분하면서도 유머감각이 뛰어난 참가자직업: IT 관련 스타트업 근무인스타: 방송 이후 팔로워 급증관심 포인트: 현숙과의 케미로 화제2. 영수프로필: 40대 초반, 안정적인 직장인직업: 금융권 종사인스타: 여행 사진과 일상 공유관심 포인트: 옥순과의 관계가 주목3. 광수프로필: 훈훈한 외모와 진중한 성격직.. 2025. 8. 8.
정재욱 부장 판사 나이 프로필 학력 경력 + 김건희 구속 영장? 정재욱 부장 판사 나이 프로필 학력 경력 + 김건희 구속 영장?윤석열 전 대통령 부인 김건희 여사의 구속 여부가 오는 2025년 8월 12일 오전 결정됩니다.심리를 맡은 인물은 정재욱 서울중앙지법 영장전담 부장판사로, 최근 굵직한 사건에서 잇따라 구속영장을 발부하며 주목받고 있습니다.정재욱 판사 프로필나이: 55세 (1970년생)출생지: 대한민국 부산광역시성별: 남직업: 판사 (전직 변호사)소속: 서울중앙지방법원 영장전담 부장판사 학력부산진고등학교 졸업경찰대학 졸업경찰 재직 중 사법시험 합격대한법률구조공단 변호사 활동세부 경력경찰 경력경찰대학 졸업 후 경찰로 근무재직 중 사법시험에 합격하여 법조계로 진출법조 경력대한법률구조공단 변호사 (저소득층·사회적 약자 법률 지원)부산지방법원 판사 (형사·민사 사건 .. 2025. 8. 8.
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